המחקר מגלה -


המחקר מגלה -
התרגיל היומי שהופך אנשים למאושרים ובריאים יותר

המחקר הפסיכולוגי בוחן את הנטייה שלנו להתמקד בשלילי ולהדגיש אותו. 

דניאל כהנמן, זוכה פרס נובל לכלכלה ואחד החוקרים המשמעותיים בעולם הפסיכולוגיה, הראה במחקריו שלאבד משהו כואב לנו עד פי ארבעה מהעונג של לקבל את אותו הדבר.

זו הסיבה שבגללה חדשות רעות עוברות כל כך מהר ובכלל שהחדשות הן כמעט רק חדשות רעות. החדשות הטובות מקבלות את העמוד האחורי בעיתון, 

זו הסיבה שהרבה יותר קל לנו לדבר עם אחרים דרך תלונות ורכילות וזו הסיבה שבגללה אנו חוזרים שוב ושוב על אותם האירועים השליליים בראש שלנו. כשרע לנו – זה ניכר וזה ברור ואנחנו מתעסקים בזה. כשטוב לנו – אנחנו פשוט ממשיכים הלאה. כי זה מובן מאליו. 

נטיה זו ניתן לשנות באמצעות התרגלות של חמש דקות הודיה ביום.

האם אנשים מאושרים נוטים להכיר תודה? 

הפסיכולוגים רוברט אמונס ומייקל מקאלו הראו במחקרם באופן חד איך הכרת תודה והערכה של הטוב תורמות לאושר ולאיכות החיים שלנו. 

לחצי מהמשתתפים במחקר נאמר: ״יש הרבה דברים בחיים, קטנים וגדולים, שאנחנו יכולים להעריך ולהכיר עליהם תודה.

 כתבו כל יום חמישה דברים טובים שקרו לכם היום. אלו לא חייבים להיות בהכרח דברים עמוקים במיוחד, 

אפשר לכתוב גם על הנאות קטנות כמו 'הקפה שלי הבוקר היה פשוט נפלא' ואלו יכולים גם להיות דברים גדולים – כמו תודה רבה שאני בריאה". 

לחצי השני של המשתתפים נאמר לכתוב מה הם עשו באותו היום. בכל מקרה, מדובר היה סך הכל בכמה דקות ביום.

כשעקבו אחריהם לאורך זמן, החוקרים גילו תוצאות מרחיקות לכת. 

חברי הקבוצה שהכירה תודה לא רק למדו להעריך את מה שקורה, אלא גם היו מאושרים יותר. 

בנוסף, הם היו החלטיים, נמרצים ואופטימיים יותר. רגע. יש עוד: הם גם נהיו יותר נדיבים, נהנו משינה טובה יותר, עשו יותר ספורט והיו חולים הרבה פחות.


"העניים הם לא אלה שיש להם מעט, אלא אלה שרוצים הרבה. האיש העשיר ביותר הוא זה שמכיר תודה על מה שיש לו" (פתגם)