חֶדֶר הַכֹּשֶׁר שֶׁל הַפָּנִים

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

🏋️ חֶדֶר כֹּשֶׁר… לַפָּנִים

דִּמְיְנוּ יֶלֶד שֶׁהוֹלֵךְ לְאִמּוּנִים: מְחַזֵּק יָדַיִם, רָץ, עוֹשֶׂה כְּפִיפוֹת בֶּטֶן. אַחֲרֵי שָׁנָה הוּא חָזָק וּבָרִיא.

אֲבָל עַל אֵיזֶה מָקוֹם הוּא שָׁכַח לְהִתְאַמֵּן? עַל הַפָּנִים!

בַּשִּׁעוּר הַזֶּה פּוֹתְחִים חֶדֶר כֹּשֶׁר מְיֻחָד, שֶׁבּוֹ מִתְאַמְּנִים בְּחִיּוּךְ.

גַּם לַפָּנִים אֶפְשָׁר וְצָרִיךְ לְהִתְאַמֵּן.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

💪 הַפָּנִים הֵם שְׁרִירִים

מֵאִיר גּוּאֶטָה, מְאַמֵּן בְּתְחוּם הַשִּׂמְחָה, אוֹמֵר דָּבָר פָּשׁוּט: הַפָּנִים הֵם שְׁרִירִים.

בַּפָּנִים יֵשׁ הַרְבֵּה שְׁרִירִים, וְרֻבָּנוּ מִשְׁתַּמְּשִׁים רַק בְּמִקְצָתָם, בְּעִקָּר כְּדֵי לִלְעֹס אוֹ לִדְאֹג.

שְׁרִירֵי הַחִיּוּךְ נֶחֱלָשִׁים כְּשֶׁלֹּא מִשְׁתַּמְּשִׁים בָּהֶם, בְּדִיּוּק כְּמוֹ רַגְלַיִם שֶׁלֹּא רָצוּ הַרְבֵּה זְמַן.

שְׁרִירֵי הַחִיּוּךְ נֶחֱלָשִׁים כְּשֶׁלֹּא מִשְׁתַּמְּשִׁים בָּהֶם.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

🪞 הַחִיּוּךְ הַקָּבוּעַ

הַתַּרְגִּיל הָרִאשׁוֹן הוּא כְּמוֹ ׳פְּלֶנְק׳ בַּאִמּוּנִים. עוֹמְדִים מוּל מַרְאָה, רָצוּי בַּבֹּקֶר.

מְחַיְּכִים אֶת הַחִיּוּךְ הֶרָחָב בְּיוֹתֵר, וּמַעֲלִים אֶת הַלְּחָיַיִם לְכִוּוּן הָעֵינַיִם.

מַחְזִיקִים אוֹתוֹ דַּקָּה שְׁלֵמָה. אַחֲרֵי 15 שְׁנִיּוֹת זֶה מַרְגִּישׁ מוּזָר, אַחֲרֵי 30 יֵשׁ רַעַד קַל בַּלְּחָיַיִם, וְאַחֲרֵי 45 מַרְגִּישִׁים מַאֲמָץ. זֶה הַסִּימָן שֶׁהַשְּׁרִירִים עוֹבְדִים.

הַחִיּוּךְ הַקָּבוּעַ: דַּקָּה שְׁלֵמָה מוּל הַמַּרְאָה.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

✏️ תַּרְגִּיל הָעִפָּרוֹן

לַמִּתְקַדְּמִים יֵשׁ תַּרְגִּיל מְיֻחָד: לוֹקְחִים עִפָּרוֹן נָקִי וּמַחְזִיקִים אוֹתוֹ לָרֹחַב בֵּין הַשִּׁנַּיִם, בְּלִי שֶׁהַשְּׂפָתַיִם נוֹגְעוֹת בּוֹ.

הָעִפָּרוֹן מַכְרִיחַ אֶת שְׁרִירֵי הַחִיּוּךְ לְהִתְכַּוֵּץ, גַּם כְּשֶׁאֵין סִבָּה מְיֻחֶדֶת לְחַיֵּךְ.

זֶה הַנִּסָּיוֹן הַמְפֻרְסָם שֶׁהוּזְכַּר בַּשִּׁעוּר הַשִּׁשִּׁי.

עִפָּרוֹן נָקִי בֵּין הַשִּׁנַּיִם מַכְרִיחַ אֶת שְׁרִירֵי הַחִיּוּךְ לַעֲבֹד.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

🔒 כְּשֶׁהַלֶּסֶת נִנְעֶלֶת

לִפְעָמִים הַבְּעָיָה אֵינָהּ בַּפָּנִים אֶלָּא בְּמֶתַח שֶׁבַּגּוּף כֻּלּוֹ.

כְּשֶׁלְּחוּצִים אוֹ כּוֹעֲסִים, הַכְּתֵפַיִם מִתְכַּוְּצוֹת, הַצַּוָּאר נִתְפָּס וְהַלֶּסֶת נִנְעֶלֶת.

לְנַסּוֹת לְחַיֵּךְ אָז זֶה כְּמוֹ לִפְתֹּחַ דֶּלֶת נְעוּלָה בְּכֹחַ. קֹדֶם צָרִיךְ לְשַׁחְרֵר אֶת הַמֶּתַח.

כְּשֶׁהַלֶּסֶת נְעוּלָה, קָשֶׁה לְחַיֵּךְ.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

🪁 שִׁחְרוּר הַלֶּסֶת

מַנִּיחִים אֶת קְצוֹת הָאֶצְבָּעוֹת עַל מַפְרֶק הַלֶּסֶת, מִתַּחַת לָאָזְנַיִם.

פּוֹתְחִים אֶת הַפֶּה קְצָת, וּמְעַסִּים בְּסִבּוּבִים עֲדִינִים, תּוֹךְ פִּהוּק אָרֹךְ וּמְשֻׁחְרָר.

אַחֲרֵי דַּקָּה הַפָּנִים מִתְרַכְּכוֹת וְהַחִיּוּךְ עוֹלֶה בְּקַלּוּת, ׳כְּמוֹ עֲפִיפוֹן בָּרוּחַ׳.

אַחֲרֵי שִׁחְרוּר הַלֶּסֶת הַחִיּוּךְ עוֹלֶה בְּקַלּוּת.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

🔄 הַצְלָבוֹת

עוֹמְדִים זָקוּף. מַרִימִים אֶת הַבֶּרֶךְ הַיְמָנִית וְנוֹגְעִים בָּהּ בְּמַרְפֵּק שְׂמֹאל.

אַחַר כָּךְ מַרִימִים אֶת הַבֶּרֶךְ הַשְּׂמָאלִית וְנוֹגְעִים בָּהּ בְּמַרְפֵּק יָמִין.

עוֹשִׂים כָּךְ דַּקָּה, לְאַט וּבְרֹגַע. הַתַּרְגִּיל מַרְגִּיעַ, וְנוֹתֵן לַחִיּוּךְ הָאֲמִתִּי שֶׁבָּא מֵהָעֵינַיִם לַעֲלוֹת.

הַצְלָבוֹת: בֶּרֶךְ נוֹגַעַת בְּמַרְפֵּק הַצַּד הַשֵּׁנִי.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

💎 תַּרְגִּיל הַיַּהֲלוֹם

בַּהַפְסָקָה חָבֵר נִתְקַע בְּךָ בַּמִּסְדְּרוֹן, וְהַפָּנִים שֶׁלְּךָ נוֹפְלוֹת. הַסִּפּוּר הַיָּשָׁן: ׳הוּא עָשָׂה אֶת זֶה בְּכַוָּנָה!׳

בְּתַרְגִּיל הַיַּהֲלוֹם כָּל מַצָּב הוּא גּוּשׁ פֶּחָם, וּבְתוֹכוֹ מִסְתַּתֵּר יַהֲלוֹם. עוֹצְרִים, נוֹשְׁמִים, וְשׁוֹאֲלִים: ׳אֵיזֶה סִפּוּר אַחֵר אֶפְשָׁר לְסַפֵּר?׳

הַיַּהֲלוֹם: אוּלַי הוּא רָץ כְּדֵי לֹא לְאַחֵר, וְלֹא רָאָה אוֹתִי. וְכָךְ אֶפְשָׁר לְחַיֵּךְ.

בְּכָל מַצָּב מִסְתַּתֵּר יַהֲלוֹם: סִפּוּר אַחֵר שֶׁגּוֹרֵם לְחַיֵּךְ.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

☀️ ״מוֹדֶה אֲנִי״ בְּחִיּוּךְ

יֵשׁ רֶגַע אֶחָד בַּיּוֹם שֶׁקּוֹבֵעַ הַרְבֵּה: כְּשֶׁהַנְּשָׁמָה חוֹזֶרֶת לַגּוּף, בַּבֹּקֶר.

כְּשֶׁהַשָּׁעוֹן מְצַלְצֵל, לֹא קוֹפְצִים מֵהַמִּטָּה. מוֹתְחִים חִיּוּךְ עַל הַשְּׂפָתַיִם, עוֹד לִפְנֵי הַמַּחֲשָׁבָה הָרִאשׁוֹנָה.

אוֹמְרִים ׳מוֹדֶה אֲנִי׳ מִתּוֹךְ הַחִיּוּךְ. זֶה נִשְׁמָע אַחֵר, וְזֶה מַרְגִּישׁ אַחֵר.

׳מוֹדֶה אֲנִי׳ שֶׁאוֹמְרִים מִתּוֹךְ חִיּוּךְ מַתְחִיל אֶת הַיּוֹם בְּשִׂמְחָה.

רָמָה א׳ – אִמּוּן הַחִיּוּךְ

מָה לוֹקְחִים מִרָמָה א׳?

ה׳ נָתַן לִי פָּנִים, וַאֲנִי מְחַזֵּק אוֹתָן בְּאִמּוּן. כְּשֶׁאֲנִי מְחַיֵּךְ אֲנִי מַרְגִּישׁ אֶת הָאַהֲבָה שֶׁלּוֹ.

סוֹף רָמָה א׳

🤔 חוֹשְׁבִים עַל זֶה

• אֵיזוֹ מֵאַרְבַּע הַתַּחֲנוֹת הַכִּי קַלָּה לִי, וְאֵיזוֹ הַכִּי קָשָׁה?
• מָה קָרָה לִי הַשָּׁבוּעַ שֶׁאֶפְשָׁר ׳לְלַטֵּשׁ׳ לְיַהֲלוֹם, כְּמוֹ אָח שֶׁשָּׁפַךְ שׁוֹקוֹ אוֹ חָבֵר שֶׁנִּתְקַע בִּי?
• אֲנִי מַתְחִיל אֶתְגָּר 21 יָמִים: בַּבֹּקֶר ׳מוֹדֶה אֲנִי׳ בְּחִיּוּךְ, דַּקָּה חִיּוּךְ מוּל הַמַּרְאָה, וּבִרְגַע שֶׁל כַּעַס שִׁחְרוּר לֶסֶת וְיַהֲלוֹם. מַדְפִּיס טַבְלָה, מוֹצֵא שֻׁתָּף לְאִמּוּן וּמְסַמֵּן ✔ בְּכָל יוֹם.

🎯 עַכְשָׁו – לַחִידוֹן! לְרָמָה ב׳ ←