חֶדֶר הַכֹּשֶׁר שֶׁל הַפָּנִים

רָמָה ג׳ – אֶתְגָּר 21 הַיָּמִים

🗺️ אַרְבַּע תַּחֲנוֹת בַּמַּסָּע

בְּחֶדֶר הַכֹּשֶׁר שֶׁל הַפָּנִים יֵשׁ אַרְבַּע תַּחֲנוֹת: שְׁרִירֵי הַחִיּוּךְ (חִיּוּךְ קָבוּעַ וְעִפָּרוֹן), שִׁחְרוּר הַמֶּתַח (לֶסֶת וְהַצְלָבוֹת), הַיַּהֲלוֹם (לְשַׁנּוֹת אֶת הַסִּפּוּר) וְמוֹדֶה אֲנִי בְּחִיּוּךְ.

כְּשֶׁחָבֵר נִתְקַע בָּנוּ, אָח שׁוֹפֵךְ שׁוֹקוֹ אוֹ שֶׁאָנוּ מְאֻכְזָבִים, אֲנַחְנוּ בּוֹחֲרִים תַּחֲנָה.

כָּךְ הַחִיּוּךְ הוֹפֵךְ מִמִּקְרֶה לְהֶרְגֵּל.

אַרְבַּע תַּחֲנוֹת: חִיּוּךְ, שִׁחְרוּר, יַהֲלוֹם וּ׳מוֹדֶה אֲנִי׳.

רָמָה ג׳ – אֶתְגָּר 21 הַיָּמִים

📅 אֶתְגָּר 21 הַיָּמִים

מְקֻבָּל שֶׁלּוֹקֵחַ כְּ-21 יוֹם לִיצֹר הֶרְגֵּל חָדָשׁ. בִּשְׁלוֹשָׁה שָׁבוּעוֹת מְקַיְּמִים סֵדֶר חִיּוּךְ:

בַּבֹּקֶר: ׳מוֹדֶה אֲנִי׳ בְּחִיּוּךְ, עוֹד בַּמִּטָּה.

מוּל הַמַּרְאָה: דַּקָּה שֶׁל חִיּוּךְ קָבוּעַ בִּזְמַן צִחְצוּחַ הַשִּׁנַּיִם.

בִּרְגַע שֶׁל כַּעַס: שִׁחְרוּר לֶסֶת וּמְצִיאַת יַהֲלוֹם אֶחָד.

מַדְפִּיסִים טַבְלָה שֶׁל 21 יָמִים, וּמְסַמְּנִים ✔ בְּכָל יוֹם שֶׁעָמַדְנוּ בִּשְׁלוֹשֶׁת הַשְּׁלָבִים. כְּדַאי לִמְצֹא שֻׁתָּף לְאִמּוּן, חָבֵר אוֹ אָח, וּבָעֶרֶב לִרְשֹׁם רֶגַע אֶחָד שֶׁבּוֹ הַחִיּוּךְ עָזַר.

21 יָמִים, שְׁלוֹשָׁה שְׁלָבִים, טַבְלָה, שֻׁתָּף לְאִמּוּן.

רָמָה ג׳ – אֶתְגָּר 21 הַיָּמִים

מָה לוֹקְחִים מִרָמָה ג׳?

בִּשְׁלוֹשָׁה שָׁבוּעוֹת אֶפְשָׁר לִבְנוֹת הֶרְגֵּל שֶׁל חִיּוּךְ. כָּל בֹּקֶר שֶׁמַּתְחִיל בְּ׳מוֹדֶה אֲנִי׳ מְחַיֵּךְ הוּא מַתָּנָה לְה׳ שֶׁאוֹהֵב אוֹתִי.

סוֹף רָמָה ג׳

🤔 חוֹשְׁבִים עַל זֶה

• אֵיזוֹ מֵאַרְבַּע הַתַּחֲנוֹת הַכִּי קַלָּה לִי, וְאֵיזוֹ הַכִּי קָשָׁה?
• מָה קָרָה לִי הַשָּׁבוּעַ שֶׁאֶפְשָׁר ׳לְלַטֵּשׁ׳ לְיַהֲלוֹם, כְּמוֹ אָח שֶׁשָּׁפַךְ שׁוֹקוֹ אוֹ חָבֵר שֶׁנִּתְקַע בִּי?
• אֲנִי מַתְחִיל אֶתְגָּר 21 יָמִים: בַּבֹּקֶר ׳מוֹדֶה אֲנִי׳ בְּחִיּוּךְ, דַּקָּה חִיּוּךְ מוּל הַמַּרְאָה, וּבִרְגַע שֶׁל כַּעַס שִׁחְרוּר לֶסֶת וְיַהֲלוֹם. מַדְפִּיס טַבְלָה, מוֹצֵא שֻׁתָּף לְאִמּוּן וּמְסַמֵּן ✔ בְּכָל יוֹם.

🎯 עַכְשָׁו – לַחִידוֹן!